नमस्कार दोस्तों, स्वागत है आपका मेरे ब्लॉग में। आज हम आपको बताने वाले है हैं कि हम अपनी इम्यूनिटी कैसे बूस्ट करें। आज के दौर के भाग दौड़ में हम सब अपनी जीवनशैली और इम्यूनिटी के बारे में भूल ही गए थे। लेकिन जब से कोरोना महामारी पूरे विश्व में फैला है।तब से सभी लोग अपने इम्यूनिटी बूस्ट करना चाहते हैं। सभी लोग यह जानना चाहते हैं कि हम अपनी इम्यूनिटी कैसे बूस्ट करें। आपने खाने में क्या खाएं जिससे हमारा शरीर मैं ज्यादा से ज्यादा इम्यूनिटी बूस्ट हो आज हम आपको अपने आर्टिकल में इम्यूनिटी बूस्ट करने के तरीके बताएंगे।
दोस्तों आमतौर पर हम अपने घरों में हल्दी, अदरक लहसुन दालचीनी, काली मिर्च और आदित्य चीजों का प्रयोग अपने खाने में करते हैं। इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए आप रसोई घर में पाई जाने वाली इन चीज़ो का उपयोग कर सकते है जिस से आप कम दिनों के अंदर ही बेहतर परिणाम देख सकते है।
आप अपने इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए गर्म पानी में हल्दी, दालचीनी, कालीमिर्च डालकर चाय बना ले और उसका सेवन रोज करें।
तुलसी, मोटी इलायची, दालचीनी, लॉन्ग का काढ़ा बनाकर रोज उनका सेवन करें। यह सारे वस्तु हमारे हिंदुस्तानी खाने में कई पीढ़ियों से चले आ रहे हैं बस जरूरत है कि हम फिर से इनका उपयोग अपने खाने में करना शुरू कर दें।
इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए हमें अपने खाने में कुछ विटामिन लेनी चाहिए जैसे कि विटामिन (D), विटामिन (E), विटामिन (B) कुछ मिनरल्स जैसे कि आयरन, फोलिक एसिड, सोडियम, जिंक और प्रोटीन को शामिल करना बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण है। यह सभी न्यूट्रेंस आमतौर पर हरी और कलरफुल सब्जियों में पाए जाते हैं। अपने खाने में रंग-बिरंगे सब्जियां और फलों को जरूर शामिल करें।
इसके अलावा विटामिन (C) का इम्यूनिटी बूस्ट करने में बहुत हे महत्वपूर्ण योगदान होता है। विटामिन सी के लिए आप अपने खाने में खट्टे फलों या सब्जियों का प्रयोग करें जैसे कि नींबू, मोसंबी, टमाटर आदि।
इस समय कोरोना महामारी के कारण सोशल डिस्टेंसिंग फॉलो करने की बहुत ज्यादा जरूरत है तो हम सभी को घर में ही अलग अलग तरीके से एक्सरसाइज करने चाहिए इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए-
1. आप अपने घर में ही 20 से 30 मिनट तक टहल ले।
2. आप घर पर यह बच्चों के साथ कोई गेम खेल कर भी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
3. आप अपने घर में योगासन या प्रयानाम भी कर सकते हैं जिससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होगी और मानसिकता शक्ति भी बढ़ेगी।
4. इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को 7 से 8 घंटे का आराम दे।हमने जितने भी उपाय बताएं अगर आपने अपने दैनिक जीवन में फॉलो करते हैं तो आपके शरीर में रोजाना इम्यूनिटी बूस्ट होता रहेगा।
